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 正しいスクワットの方法 姿勢 の確認 ① : 肩幅より少し大きく足を広げる ② :つま先を少し外側に向ける ③ :腕は支えを持つ 以上、3点が 基本の姿勢 になります! 動作 の確認 ① :基本の姿勢からお尻を下げる 椅子に座っていくイメージで下げましょう。 ② :膝はつま先に向かって 大腿四頭筋(前もも)の筋トレが高齢者に効く理由まで こちらは筋トレの紹介になりますが、抵抗のある方は体操で十分な効果を得ることができます。 筋トレは身体を動かすことに慣れてきたら取り組んでいきましょうね! ダンベルの負荷設定は? 男性の場合

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